برچسب ورزش
خرید استیکر (برچسب) ورزش با انواع طرح های انواع حرکات ورزشی کششی و لوازم و تجهیزات ورزشی مثل دمبل، توپ، طناب را شامل می شود.
هر فرد بالغ به هفته‌ای سه و نیم ساعت تمرین بدنی نسبتا شدید نیاز دارد. این طور نیست که بگوییم برنامه تمرین با استیکر فقط مخصوص کسانی است که می‌خواهند اندامی متناسب داشته باشند. بلکه نیاز به تحرک کافی، درست مثل نیاز به ویتامین و مواد معدنی یا نیاز به خواب و آشامیدن آب، یک ضرورت است.
از استیکر و برچسب می توان در وسایل ورزشی نیز استفاده کرد.
متاسفانه الگوی نادرست زندگی، مثل نشستنهای طولانی پشت میز کار یا در ماشین به یک تهدید بزرگ در عصر حاضر تبدیل شده است. به باور کارشناسان امروزه تغذیه نادرست در کنار نداشتن برنامه تمرین اصولی، خیلی بیشتر از مصرف دخانیات قربانی می‌گیرد. مشکل فقط در مورد کسانی نیست که هیچ تحرک بدنی مناسبی ندارند. عده زیادی هم خیال می‌کنند برنامه تمرین درستی دارند، اما نمی‌دانند که تمرین آن‌ها به هیچ عنوان برای داشتن عمری بلند و زندگی‌ای سالم کفایت نمی‌کند. برای علاقه مند شدن می توان از استیکر و برچسب ورزشی در برنامه استفاده کرد.
انواع حرکات ورزشی
حرکات ورزشی به طور عمومی به سه دسته تقسیم می‌شود.
- تمرین‌های هوازی (اروبیک)
- تمرین‌های قدرتی (با وزنه)
- تمرین‌های کششی
برنامه ورزشی هوازی
یک برنامه تمرین معمولا شامل مقدار مناسبی تمرین‌های هوازی است. تمرین‌های هوازی یا «همراه با اکسیژن» شامل حرکاتی هستند که بدن برای تولید انرژی لازم جهت اجرا آن‌ها به اکسیژن دارد. می توانید در دفتر خود یک جدول با استیکرهای ورزشی تهیه کنید و طبق آن برنامه پیش بروید
به عنوان مثال برای تمرین‌های هوازی می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:
- دوچرخه‌سواری
- دویدن
- پیاده‌روی
- قایقرانی
- شنا
- طناب‌زدن
- رقص اروبیک
- فوتبال
- والیبال
- بسکتبال
- …
همان‌طور که در این فهرست می‌بینید، برخی از تمرین‌های هوازی مثل پیاده‌روی بسیار ملایم هستند در حالی که برخی دیگر مثل طناب‌زدن با شدت زیادی انرژی مصرف می‌کنند. در نتیجه این تصور که تمرینات اروبیک شدت مصرف کالری زیاد ندارند، درست نیست.
تمرین قدرتی
تمرین‌های قدرتی معمولا با وزنه (دمبل و هالتر) انجام می‌شوند، اما اجرای آن‌ها حتما نیازمند وزنه نیست. یک جدول از لیست برنامه هفتگی خود با استیکرهای ورزشی تهیه کنید و آن را به دیوار اتاق نصب کنید و برنامه خود را رصد نمایید.
برخی از حرکات تمرین که با وزنه انجام می‌شوند در زیر فهرست شده‌اند:
- پرس شانه
- پرس سینه
- دد لیفت
- کرل بازو
- کشش بازو
- رِیز مقابل
- رِیز پهلو
- کِرل پا
- پول‌آپ
- اسکات با وزنه
- …
اما تمرین‌های قدرتی بدون وزنه هم وجود دارند:
- بارفیکس
- شنای سوئدی
- اسکات بدون وزنه
- دراز و نشست
- لانگ
- پلانک
- …
افراد معمولا با هدف افزایش حجم عضلات، فرم‌دادن به بدن، بهبود سلامتی، بهبود عملکرد ورزشی و البته لذت، این حرکات را انجام میدهند.
خرید آنلاین استیکر ورزشی
مجیک نوت انواع استیکر فانتزی ورزشی را با بهترین قیمت و شرایط ارسال رایگان در اختیار شما میگذارد.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.